以色列啟動防空系統攔截，首都耶路撒冷警報大響。
警消獲報抵達，趕緊拉水線射水灌救，花了將近一小時才將火勢撲滅。火勢花了將近一小時才撲滅。
據了解，當地地處偏遠卻莫名傳出火警，一度讓人疑惑，但有目擊者表示，火勢是由附近果園蔓延，因此一發不可收拾，所幸這起意外無人傷亡，至於詳細起火原因，還有待進一步調查釐清國民黨立委徐巧芯丈夫的姊姊劉向婕、姊夫杜秉澄等三人涉嫌洗錢、詐騙，不法獲利高達2700萬元遭收押，為了證明自己跟詐騙沒關聯，徐巧芯14日大動作澄清，如果有涉入願意辭職，更稱自己的老公如果涉入案件，也願意離婚。劉彥澧強調，個人若有涉入也絕對願意立刻辭職，該事件造成朋友、長官困擾感到很抱歉，不過因目前沒有跡象、證據顯示自己有所涉入，劉彥澧表示，不會請假或辭職。台中／陳彥伊責任編輯／曾以馨。徐巧芯老公劉彥澧是台中市政府研考會主委，面對爭議劉彥澧表示，不知道姊姊、姊夫涉嫌洗錢，直到兩人遭羈押禁見才知道這件事，因此希望檢調可以盡快查明真相，勿枉勿縱。
國民黨立委徐巧芯大姑疑涉洗錢詐騙遭逮，對此老公劉彥澧表示，個人絕無涉入，若涉入會立刻辭職台中／陳彥伊責任編輯／曾以馨。不同顏色的光，在調節我們的身體褪黑激素（Melatonin，一種有助於調節睡眠的荷爾蒙）的分泌，有著至關重要的作用。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：每週3天出現「6症狀」才算失眠。使用「暗色、暖色燈光」並「避免使用發出藍光」的電子設備有助於支持健康的睡眠模式。4、黃色的光黃色燈光，是一種暖色調的光源，相較於白光或藍光，對褪黑激素的抑制作用較小，因此晚上使用黃色燈光，對睡眠品質的影響較小，所以很多房間夜燈，都會是黃色燈光。晚間褪黑激素分泌多，促進睡眠。
3、綠色的光綠光，對睡眠和褪黑激素分泌的影響是複雜的。發表在《生物節律雜誌,Journal of Biological Rhythms》上的一項研究發現，白天暴露在綠光下，並不會顯著影響褪黑激素上升或睡眠品質。
透過在睡前限制暴露於明亮和「藍色光源」來創造最佳的睡眠環境非常重要。《臨床睡眠醫學期刊, Journal of Clinical Sleep Medicine》上發表的一項研究發現，睡前接觸藍光會延遲褪黑激素的分泌，並抑制整體褪黑激素。這種干擾，會導致入睡困難和睡眠品質下降（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：每週3天出現「6症狀」才算失眠。
睡不著、睡不飽都不一定是 醫提醒：晚餐後禁喝4飲品枕頭睡太高恐誘腦中風。4、黃色的光黃色燈光，是一種暖色調的光源，相較於白光或藍光，對褪黑激素的抑制作用較小，因此晚上使用黃色燈光，對睡眠品質的影響較小，所以很多房間夜燈，都會是黃色燈光。光照，不僅影響睡眠，也影響整體健康。發表在《松果體研究雜誌, Journal of Pineal Research》上的一項研究表明，睡前接觸紅光，會增加褪黑激素的分泌，並改善睡眠品質。
綠光或黃色似乎對褪黑激素分泌和睡眠的影響有限。不同顏色的光，在調節我們的身體褪黑激素（Melatonin，一種有助於調節睡眠的荷爾蒙）的分泌，有著至關重要的作用。
了解淺色對睡眠的影響可以引導個人做出明智的選擇，來優化睡眠環境。而黃軒強調，其實，最好的燈光顏色，就是「沒有燈光」，也就是說「不要開，任何夜燈」的房間，這樣可以讓大腦知道現在是夜晚，該休息了，那才是睡眠安穩的環境。
透過在睡前限制暴露於明亮和「藍色光源」來創造最佳的睡眠環境非常重要。晚上接觸藍光可能會擾亂睡眠，而接觸紅光可以提高睡眠品質。這種干擾，會導致入睡困難和睡眠品質下降。我們所有接觸的光的顏色可以顯著影響睡眠品質和褪黑激素的分泌。晚間褪黑激素分泌多，促進睡眠。獲得最佳的睡眠效果光照注意事項黃軒說，以上不是叫紅綠燈，裝置在你的房間內。
《臨床睡眠醫學期刊, Journal of Clinical Sleep Medicine》上發表的一項研究發現，睡前接觸藍光會延遲褪黑激素的分泌，並抑制整體褪黑激素。醫示警「最好別超過O公分」 8個使用建議避免健康隱患。
綠光似乎對褪黑激素分泌和睡眠的影響有限，這些仍需要進一步研究，以充分了解綠光對晝夜節律調節的影響。2、紅色的光與藍光相比，暴露於紅光已被證明對睡眠有正面影響。
發表在《生物節律雜誌,Journal of Biological Rhythms》上的一項研究發現，白天暴露在綠光下，並不會顯著影響褪黑激素上升或睡眠品質。但哪種顏色的光，會對褪黑激素分泌影響，並影響到了睡眠？4種常見顏色的光對褪黑激素分泌影響一次看 重症醫師黃軒指出，很多科學家研究探討了不同顏色的光，對睡眠品質和褪黑激素分泌的影響：1、藍色的光研究表明，暴露在藍光下，特別是在晚上，會擾亂睡眠模式。
在睡眠環境中，使用紅光可能有助於促進更好的睡眠。使用「暗色、暖色燈光」並「避免使用發出藍光」的電子設備有助於支持健康的睡眠模式。3、綠色的光綠光，對睡眠和褪黑激素分泌的影響是複雜的另外，建議平日要攝取充足的蔬菜水果，飯後也要適度走動，都是有助於減少消化問題的作法。
很多人問菜肉可不可以混在一起吃？原則上是可以的，但是一定要把飯放在最後面，只要掌握好用餐的順序，確實可以減少血糖波動和體重上升。如果吃飯吃得太快，飽食中樞便來不及在第一時間反應，容易吃撐了還不自覺。
飯後久坐不動或趴著午睡，更會加大腹部壓力，讓胃食道逆流的更加嚴重。將眼前食物分門別類，並依「蛋白質蔬菜類水果類」的先後食用。
吳文傑醫師解釋，大腦控制食慾的「飽食中樞」，從吃飯到收到刺激約需耗時20分鐘，所以平常吃飯速度太快的人，往往在腦部還來不及收到「吃飽了」的訊息，一直處在飢餓感之中，不自覺就容易愈吃愈多，體重自然跟著上升。當飽食中樞接受到吃飽訊息後，會促使身體開始分泌「瘦體素」、「膽囊收縮素」等激素，這些激素能幫助身體消耗多餘熱量、抑制食慾。
飯後吃益生菌幫助解決消化不良？現代人工作壓力，有時因為不可抗力因素，吃飯需要「快狠準」，常會有消化不良的問題，有些人會選擇在飯後多補充益生菌。吃飯皇帝大吃太快肚子容易大上班族日夜操勞又斜槓，有時很難好好照料三餐。吳文傑醫師建議，平日飲食應注意細嚼慢嚥，最好延長食物在口中的時間，將食物咀嚼約30次再吞嚥。吳文傑醫師說明，吃飯太急時易造成胃部快速脹大、增加胃部壓力。
另外，進食順序也可以依照醫師建議，先從「消化慢」的食物先吃，學會將食物分門別類，從蛋白質、脂肪開始吃起，有助於促進瘦體素濃度升高，就不會被大腦中不斷釋放的飢餓感牽著走，無形間變成飽食終日的「大食怪」。吳文傑醫師解釋，如果選擇的益生菌合併有蔬果消化酵素，飯後吃確實可能幫助消化，改善脹氣的情形。
同時，這些族群如果喝太多、太快的湯湯水水，食道也容易有逆流發生，尤其在躺下睡覺時更明顯。俗話說「吃飯皇帝大」，用餐時不妨放慢速度，仔細享受食物的味道。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／潮健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：脹氣好難受。不過建議就算再忙碌，也要盡量學習細嚼慢嚥。
